البروتينات تحمي المسنين من كسر الورك

البروتينات تحمي المسنين من كسر الورك

قد تساهم إضافة المزيد من البروتينات إلى النظام الغذائي الذي يتبعه المسنون في حمايتهم من الإصابة بالكسور، وخاصةً كسور الورك التي تهدد حياة الكثيرين من المتقدمين في السنّ.
وتحقق الباحثون من مركز "هيبرو سينيور لايف" في بوسطن للأبحاث حول المسنين، التابع لجامعة هارفرد الاميركية الكمية اليومية من البروتين التي يستهلكها 946 مسنّا من دراسة سابقة حول ترقق العظام.
وقالت المعدة الرئيسية للدراسة ماريان هانان " إن المشاركين في الدراسة الذي استهلكوا كميات أكبر من البروتين في نظامهم الغذائي كانوا أقل عرضة للإصابة بكسر في الورك".
وأظهرت الدراسة التي تنشر في دورية "ترقق العظام الدولية" أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أقل من البروتين (أقل بـ 25%)، كانوا عرضة للإصابة بكسور أكثر بـ50% من أولئك الذين يتناولون كمية بروتين أكبر.
واشارت الدراسة إلى أن الاشخاص الذين عانوا من كسور في الورك، تناولوا أقل من الـ46 غرام اليومية من البروتين الموصى به للراشدين.
ونصحت هانان النساء المتقدمات بالسنّ باستهلاك 46 غراماً على الأقل من البروتين والرجال المتقدمين في السنّ باستهلاك 56 غراماً من البروتين من مصادر حيوانية مثل اللحوم والدجاج والسماك والبيض ومنتجات الحليب أو مصادر نباتية مثل الخضار والحبوب والبندق والحبوب والفاكهة. كما نصحت هانان بممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات وضمان التوازن.

اشكرك على المعلومات القيمه ودمتم سالمين

سلمت يمينك على هالمجهود
لاعدمنا تألقك وتميزك
في انتظار جديدك
البروتينات تحمي المسنين من كسر الورك Thanks150%20(32)

» كيف تحمي أثاث منزلك الخشبي ؟

البروتينات تحمي المسنين من كسر الورك

البروتينات تحمي المسنين من كسر الورك

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة